Drei Wochen ohne Training? Nicht für mich!
Also gehörte der Slingtrainer in mein Handgepäck. Das Laufen hat es dort in sich ein ständiger Wechsel zwischen Steigung und Neigung geben einem den nötigen Kick. Eines muss man den Spaniern lassen, sie sind echt sportlich! Du bist Mitten im Nirgendwo und trotzdem kommt dir ein Läufer entgegen. Bei der Hitze verdient das gegenseitigen Respekt und so begrüßt man sich natürlich oder klatscht einfach mal ab.
Egal wie anstrengend das Training war, diese Kulisse ist einfach der Hammer und macht alles wieder gut!
Ich war öfter mit dem Quad unterwegs und machte halt um ein spontanes Workout zu absolvieren, wenn ich einen passenden Ast sah musste mein Slingtraininer einfach dran.
Auch das Quad habe ich kurzer Hand in ein Trainingsgerät umfunktioniert. Man muss seiner Fantasie einfach mal freien Lauf lassen und schon entdeckt man zig Trainingsgeräte! Bäume, Äste, Steine, Mauern…beim Outdoortraining gibt es keine Grenzen. Man erlebt einfach immer etwas neues.
Es Vedra ist eine kleine Insel vor Ibiza man sage sie habe magische Kräfte, als ich gegenüber auf einem Felsen mein Workout absolvierte meditierte einige Meter neben mir eine Frau, auf einen Felsenvorsprung, nackt die Es Vedra an. Einfach nur crazy aber herrlich!
Manch einer denkt vielleicht, wer tut sich das denn im Urlaub an?! Für mich ist Training ein Lebensgefühl, es tut mir gut und jeder Körper braucht Bewegung.Dafür sind wir gemacht! Wer einmal seinen Sport gefunden hat will ihn nie wieder missen!
Natürlich musst du einige Sachen beim Training bei solchen Temperaturen beachten.
Trainiere früh morgens oder am späten Abend, dann ist die Sonne nicht mehr ganz so stark.
Schütze deinen Kopf vor zu viel Sonnenstrahlung. Wenn Du Deine Vitamin D Bildung anregen möchtest solltest du in den ersten 15-30 min auf Sonnenmilch verzichten. Diese stört die Bildung des „Vitamins“.Aber übertreibe es nicht, sonst ist ein Sonnenbrand vorprogrammiert.
Trage anschließend einen mineralischen Sonnenschutz auf. Vergiss nicht ausreichend Flüssigkeit (Quellwasser) zu Dir zu nehmen, denn bei den hohen Temperaturen verliert der Körper sehr viel Flüssigkeit aber auch Mineralstoffe sowie Salze. Wer vor hat über einen längeren Zeitraum Sport in der Hitze zu machen sollte unbedingt darauf achten dass sein Getränk auch ausreichend Mineralstoffe und Salze enthält.
Eine Mischung aus dem Saft der Acai-Frucht macht jedem isotonischen Sportgetränk Konkurrenz und ist viel gesünder!
Man sollte stets auf seinen Körper hören, wie fühlt er sich beim Training? Klar ist es wichtig an seine körperlichen Grenzen zu gehen aber nicht unbedingt bei 33 Grad. Ich habe immer mal kleine Pausen zwischen meinen Workouts eingelegt so konnte sich mein Körper immer mal ein wenig erholen. So habe ich z.B einen schöne Kulisse entdeckt, meine Liegestütz gemacht und anschließend beim nächsten Halt am Sling trainiert. Hier trainiere ich natürlich anders aber wer schon mal auf Ibiza gewesen ist der weiß die Insel verändert einen.
Wenn ihr also das nächste mal im Urlaub seid, schnappt euch ein Rad oder ein anderes Gefährt und erkundet die sportliche Seite eures Urlaubsziels. Über Fotos würde ich mich sehr freuen !
Eure Klaudia