Ibiza die Insel der Inspiration,
eigentlich sollte es ein Urlaub ohne Personaltraining werden…
Am zweiten Tag lernte ich jedoch ein Ehepaar kennen, wir kamen ins Gespräch und sehr schnell kamen wir auf das Thema Gesundheit und Wohlbefinden.Zitat:,, Würden nicht unsere Rückenschmerzen und die Hüftprobleme meiner Frau sein, hätten wir das glücklichste Leben!“ Die Frau vertraute mir noch an, dass sie an ihrem Übergewicht leide und deswegen auch öfter schlecht gelaunt ist.
Nach einem gemütlichen Gespräch stellte sich heraus das der Mann ausschließlich am Schreibtisch tätig ist oder nur im Auto unterwegs ist, die Frau arbeitet in der Immobilienbranche und stöckelt von Termin zu Termin. Ich fragte die beiden wo sie sich den körperlichen Ausgleich holen?!
:,, Wir gehen essen und trinken gerne Wein… das ist unser Ausgleich!“
Leider werden die körperlichen Beschwerden davon nicht besser!:,, Wir würden alles dafür tun endlich wieder beschwerdefrei zu sein, wir wissen schon gar nicht mehr wie sich das anfühlt“!
Ich erzählte den beiden, dass ich seit über 16 Jahren mit Menschen arbeite die solche Probleme haben und natürlich weiß ich wodurch die Beschwerden entstehen können! Mangelnde Bewegung sowie einseitige Belastung können die Ursache sein.
Sehr schnell bekam ich die Frage gestellt:
,, Kannst du uns auch helfen?!“ Ich wußte genau dass ich das kann, und da mir bewußt war dass die beiden so nicht mehr weiter machen dürfen, verabredeten wir uns für den nächsten Tag.
Die beiden empfingen mich in ihrer schönen Finca.
Das erste was mir ins Auge fiel war der große Pool, der leider ( man kann es kaum glauben) kaum genutzt wird!
Schwimmen ist klasse um die Gelenke zu schonen und stärkt den Rücken auf schonende Weise.
Nach einer Erstanamnese war mir klar dass die Frau ihr Becken wieder aufrichten muss und ihre Beckenmuskulatur stärken, sowie die Verkürzungen beseitigen muss! Mobilisation und Kräftigung des Beckens sollte hier im Vordergrund stehen.
Nach einem Warm Up starteten wir mit unserem Training. Elemente aus dem Yoga, Pilates sind hier perfekt. Sie stärken und dehnen zugleich.
Die Kundin machte tolle Fortschritte, ich konnte erkennen dass sie früher viel Sport getrieben hat!
Da ich meine geliebte Kettlebell nicht dabei hatte (zu schwer fürs Handgepäck;-) )haben wir die typischen 8 Liter Kanister als Zusatzgewicht genutzt.
Improvisation ist hier gefragt, man muss nicht immer viel Geld fürs Trainingequitment ausgeben!
Mit dem Mann habe ich Body Weight Training, Functional Training mit Sling Training kombiniert aber auch einige Elemente aus dem Yoga mit eingebunden um ihn wieder Beweglicher zu machen…
Nach drei Wochen intensiven Trainings konnte ich enorme Fortschritte bei beiden erkennnen. Die Beschwerden sind um einiges besser geworden, natürlich liegt noch eine menge Arbeit vor den beiden um endlich komplett beschwerdefrei zu sein. Die Frau hat nebenbei in den 3 Wochen 3,6 Kilo Körpergewicht verloren, das ist der schöne Nebeneffekt vom intensiven Training sowie guter Ernährung! Ich habe den beiden einen Trainingsplan erstellt den sie 3x die Woche artig absolvieren und wir haben 1x die Woche Kontakt damit sie wissen was sie am Plan ändern oder ergänzen können und damit ich kontrollieren kann ob sie auch wirklich dran bleiben! Es ist schön für mich zu sehen, dass der Sport den Kunden gut tut und sie wieder mehr Lebensqualität dadurch erlangen! Sie werden Beschwerdefreier und dadurch zufriedener. Und das macht mich als Trainerin glücklich!
Fürs nächste Jahr bin ich schon fest gebucht und ich bin sehr gespannt auf ihre Fortschritte…!
Ibiza ich komme wieder 🙂